筋膜枪成年轻人运动新宠?这样使用才正确!

筋膜枪成年轻人运动新宠?这样使用才正确!
新华社厦门7月28日电(记者颜之宏)近段时刻以来,筋膜枪越来越受年轻人的喜爱,除“肌肉松解神器”外,这款用于运动后放松的东西被打上了多个“神化”标签。据某电商渠道的数据显现,疫情期间,筋膜枪在该渠道的销量同比增加20倍。那么,筋膜枪真的像商家宣扬的那样能够减脂塑形吗?怎么正确运用筋膜枪?记者为此专门采访了有关专家。  “筋膜归于肌的隶属安排,是贯穿身体的一层结缔安排,它包绕着肌肉、肌群、血管和神经。”复旦中山厦门医院恢复医学科主治医师孙婷婷解释道,筋膜依照层次不同可分为浅筋膜和深筋膜两种,浅层筋膜坐落皮下,又称皮下筋膜,其内含有脂肪、浅静脉、皮神经、浅淋巴结及淋巴管等。深筋膜坐落浅筋膜深面,又称固有筋膜,遍及全身且相互接连,包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等构成筋膜鞘。  据孙婷婷介绍,筋膜枪是运用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,经过快速接连的机械振动效果于深部肌肉软安排,以此缓解安排粘连与过度振奋,分化炎症产品并促进推陈出新,然后到达改进安排环境的意图。  那么,网上撒播的运用筋膜枪能够起到“减脂塑形”效果的说法精确吗?“不精确。”孙婷婷说,肢体的形状与个人骨骼形状、脂肪散布、肌肉状况有关。成人骨骼已发育老练,只能经过操控脂肪含量,练习肌肉到达塑形的意图。合理健康的饮食调配,全身的有氧运动结合部分肌群的肌力练习以及运动后肌肉牵伸才是塑形的科学方法。筋膜枪既无法消除脂肪,不能增强肌力,也不能牵伸肌肉肌腱等软安排,因而并不能起到塑形效果。  此外专家提示,运用筋膜枪时绝非“感觉越痛越好”,而应以个人感觉舒适为主。主张在运用时在相应部位垫一块折叠好的柔软干毛巾,沿肌肉走向做缓慢往复按摩,可在痛苦点、肌腹肌腱移行处定点按摩,在按摩部位恰当加压,总时长不超越五分钟。一起,运用筋膜枪时要避开肾脏、肺等空腔脏器,头、脊柱、杰出的骨性结构附件等部位也应避开。绝经后女人、孕妈妈、骨质疏松患者、成长发育期青少年、糖尿病患者、肿瘤患者、心脏疾病患者等人群应防止运用筋膜枪。

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